1 fruta
1 rebanada de pan integral
Café, té o mate, sin azúcar
DIA UNO
Almuerzo
Jamón cocido sin grasa
Ensalada de tomate
Cena
Filet de merluza, o lenguado, o mejillones, preparados a la parrilla, al horno, al vapor o hervidos
Una fruta
Lunes
Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro
Media mañana
1 fruta fresca
Desayuno:
Un vaso de leche de soja con una cucharada sopera de germen de trigo, dos cucharadas de muesli (cereales integrales) y 30 g. de nueces o almendras picadas, o bien: 100g. de requesón con miel, zumo de naranja con polen, 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar.
Desayuno
200 ml de leche
40 gr de pan blanco o integral
25 gr de ALIMENTO PROTEICO: atún sin aceite, queso o fiambre magros
Noticias de: Dietas para Adelgazar.
