Dietas para Adelgazar: recetas de cocina en Todo Comer.com

Lunes

Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo (toronja).

Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.

Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2
manzanas.

(más…)

LUNES
Desayuno: té o café, 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida: ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 olivas, 150g. ternera y 1 fruta.

(más…)

Desayuno:
A) 2 oz. de avena en agua. Una banana (guineo, plátano). Café o té con azúcar de dieta. (Si se usa leche, debe ser descremada).
B) Revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

(más…)

Desayuno
200 ml de leche desnatada
40 gr de pan blanco o integral.
Se puede sustituir por 30 gr de pan tostado o 2 piezas de fruta (naranja 100 gr; manzana 80 gr; pera 80 gr).
Mermelada 30 gr.
Margarina 10 gr.
La mermelada y margarina se pueden sustituir por 20 gr de atún sin aceite, queso o fiambre magro.

(más…)

Desayuno
200 ml de leche desnatada
30 gr de pan blanco o integral

(más…)