Ayuno para bajar centÃmetros
Duración:
De un dÃa a una semana.
Qué beber:
Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua.
Ventajas:
Algunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensación de vitalidad. “Durante un ayuno, la insulina cae, la adrenalina sube y usted siente que su energÃa está bombeando,” explica el Dr. Blackburn. Y la preparación de alimentos es mÃnima.
Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito a corto plazo en controlar los alimentos. “Las señales de hambre lo hacen sentir delgado,” dice Wadden. La fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hábitos alimenticios más controlados.
Desventajas:
El ayuno durante 12, 24 horas o más puede ocasionar mareos y fatiga. Y cuando su cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorÃas, reduciendo la velocidad de su metabolismo.
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