Dieta antiazucar
DIA 1
Desayuno:
- Zumo de naranja o toronja
- Una tajada de pan integral
- Leche baja en grasa
- Café o té
Almuerzo:
- Pollo cocido sobre una tajada de pan integral, con lechuga y tomate y una capa de mayonesa light o mostaza.
- Bebida dietética
Merienda:
- Una manzana
Comida:
- Carne magra asada, con cebolla
- Arroz integral cocido en caldo de pollo, sin grasa
- Habichuelas al vapor
- Agua o gaseosa de dieta
Postre:
- Una docena de nueces
DIA 2
Desayuno:
- Zumo de naranja
- Una tajada de pan integral untada de puré de fresas sin azúcar (con edulcorante)
- Leche baja en grasa
- Café o té
Almuerzo:
- Pan integral, jamón y queso suizo, con mostaza o mayonesa light, lechuga u tomate
- Bebida de dieta.
Merienda:
- Una fruta (de las permitidas)
Comida:
- Salmón a la plancha o a la parrilla, preparado a fuego lento o a vapor en el horno, con zumo de limón y eneldo.
- Tomates con albahaca asados
- Espárragos frescos cocidos al vapor
- Ensalada de espinaca fresca con champiñones, aceite de oliva y vinagre
- Bebida de dieta
DIA 3
Desayuno:
- Media toronja o una naranja
- Yogur de dieta con salvado de trigo
- Café o té
Almuerzo:
- Atún (en agua) con apio picado y huevo duro picado (opcional), mezclado con mayonesa light sobre lechuga
- Bebida de dieta
Merienda:
- Requesón o queso desgrasado, con un melocotón fresco.
Comida:
- Champiñones salteados en aceite de oliva
- Pasta de trigo integral, salpicada con queso parmesano o romano
- Guisantes cocidos
- Bebida de dieta
Postre:
- 1docena de almendras
DIA 4
Desayuno:
- Zumo de naranja o de toronja
- Galleta de arroz integral
- Café o té
Almuerzo:
- Rodajas de pescado asado sobre pan de trigo integral, con mostaza o mayonesa light y lechuga, encurtidos y aceitunas
- Bebida de dieta
Merienda:
- 1 docena de uvas
Comida:
- Pollo a la plancha o al horno ligeramente pincelado con aceite de oliva y cocinado con tajadas de cebolla y bastones de apio, espolvoreado con sal, pimienta, tomillo y romero
- Papas dulce (boniatos) asadas al horno
- Habas cocidas
- Bebida de dieta
DIA 5
Desayuno:
- Zumo de naranja o de toronja
- Una tajada de pan integral o salvado de avena o de trigo
- Leche baja en grasa
- Arándanos o fresas frescas
- Café o té
Almuerzo:
- Pavo sobre pan integral de centeno con mostaza o una capa de mayonesa light. Lechuga, tomate y bastones de apio.
- Bebida de dieta
Merienda:
- 1 tajada de paté sobre 3 galletas integrales
Comida:
- Bistec desgrasado a la plancha
- Champiñones salteados en aceite de oliva
- Espinacas cocidas
- Ensalada de queso mozzarella y tomate maduro, vinagre, ajo, albahaca.
- Bebida de dieta.