Dieta del melocotón
DESAYUNO
1 melocotón fresco con cáscara, o bien su zumo
Café con leche acompañado de una de las siguientes opciones:
• 3 galletas integrales
• 1 rebanada de pan con mermelada dietética
• 1 yogur desnatado
• 1 rebanada de pan integral con queso fresco Dieta del Melocotón
• 2 tostadas integrales y fiambre de pavo o york
También puedes acompañarlo con esta otra opción:
• Un vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales
MEDIA MAÑANA
1 melocotón fresco con cáscara, o su zumo recién hecho
COMIDA
Elige entre:
• Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, apio y pepino
• Un plato de pasta integral
• Un plato de arroz integral
• Un plato de legumbres como garbanzos, habas ( porotos ) o lentejas
Elige también una de las siguientes opciones:
• Un filete de ternera a la plancha
• Un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha
• Lenguado, merluza o pescadilla a la plancha
• Sardinas a la parrilla o a la plancha
• Asado ó 2 filetes de cerdo a la plancha
Acompañálo con una de las siguientes alternativas
• Ensalada, una patata cocida ó de 2 pimientos asados.
• 1 cucharada de aceite para el primer plato y otra para el segundo
Como Postre puedes comer :
Macedonia de frutas, que incluya melocotón
MEDIA TARDE
1 melocotón fresco con cáscara, o su zumo recién hecho
CENA
Elige una de las siguientes opciones:
• Crema o puré de calabacÃn, champiñones o puerros, hecha con leche desnatada, a la que puedes agregar unos cuadritos o dados de pan tostado
• Tortilla francesa u omelette
• 2 Huevos cocidos
• Menestra de verduras (Ración de legumbres secas, guisadas o cocidas)
• 2 huevos revueltos con espárragos
• Un filete de pollo
• Una rodaja de pescado a la plancha
Puedes acompañarlo con una de las siguientes raciones:
• Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
• Una rebanada de pan integral
• Una loncha o rodaja de jamón de york o de queso fresco
Postre:
Elige entre un Yogur desnatado o un vaso de leche desnatada endulzada con edulcorante artificial
