Dieta para perder 7 kilos en 15 días
1 fruta
1 rebanada de pan integral
Café, té o mate, sin azúcar
DIA UNO
Almuerzo
Jamón cocido sin grasa
Ensalada de tomate
Cena
Filet de merluza, o lenguado, o mejillones, preparados a la parrilla, al horno, al vapor o hervidos
Una fruta

DIA DOS
Almuerzo
Ensalada de frutas, abundante
Cena
Peceto al horno o a la parrilla
Ensalada (zanahoria, remolacha, apio, brócoli, lechuga, tomate)
Dia tres
Almuerzo
1 lata de atún al natural o una porción de pescado
Una fruta
Cena
Pollo a la parrilla o al horno, en aluminio
Ensalada (morrón, apio, lechuga, tomate, cebolla)
DIA CUATRO
Almuerzo
2 huevos duros rellenos (cebollita de verdeo y queso blanco).
Cena
Panaché de zapallo, lentejas, ají y tomate
1 rebanada de pan integral.
DIA CINCO
Almuerzo
Rodajas de muzzarella descremada o queso tipo port salud
Brócolis, hervidos o al vapor, con cebolla
Una rebanada de pan integral.
Cena
Mejillones a la provenzal (ajo y perejil, 1/2 cucharada de aceite de oliva) o bien almejas, o un filet de pescado en aluminio
Ensalada de espinaca, cebolla, ají, tomate
DIA SEIS
Almuerzo
Ensalada de frutas abundante
Cena
Pollo al horno, grillado o a la plancha
Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y morrón
1 fruta
DIA SIETE
Almuerzo
Pescado al horno o grillado
Ensalada de zanahoria y remolacha, o tomate y lechuga, o brócoli y cebolla
1 fruta.
Cena
1 bife desgrasado o lomo a la parrilla
Ensalada a gusto.
28th December, 2007 at 6:58
como puedo llevarkla
sin q me de hambre entre comidas ese es ni principal problema
21st January, 2008 at 19:22
SI NO TENGO SOBREPESO VOY A BAJAR IGUAL, LOS 7 KILOS
A MI ME GUSTARIA BAJAR 5 KILOS
15th March, 2008 at 16:17
TENDRIA QUE HABER “COMODINES” ENTRE LAS COMIDAS POR SI EL ESTOMAGO SE SIENTE VACIO. COMO POR EJEMPLO,UNA SOPA O ARROZ INTEGRAL.
6th April, 2008 at 16:14
no me creo nada de que se pierdan 7 kilos, como mucho 1,5. Y menos mal, por que si asi fuera, seria hrroroso ¿sabeis lo que son 7 kilos? ¿2 tallas menos? en tan poco tiempo,se te queda una cara horrorosa
8th September, 2008 at 22:43
Hola amigos, soy asidua lectora de Uds. quiero hacer la dieta de perder 7 kilos, pero hay platos que no sè que serà. como panachè de Zapallo, los mariscos no me gustàn. podria sustituirlos por otra cosa?
En espera de su respuesta……
Se despide de Uds. Atte.
Lucy Hidalgo (soy de Venezuela)