Dieta para personas con Artritis
Desayuno:
- 1 pieza de fruta fresca.
- 1 rebanada de pan o un pozuelo (envase) de cereal.
- 1 huevo o vaso de yogur.
Almuerzo:
- Una ensalada de vegetales frescos, que podría incluir hongos, tomates, apio y rábanos, con aderezo bajo en grasa.
- Proteína: 4 oz. de pescado, pollo, frijoles, pavo o carne de res. • Una rebanada de pan. • Una fruta fresca.
A media tarde:
- Una fruta o vegetal crudo, o una rebanada de pan, o un vaso de leche descremada o yogur. Cena: Dieta para pacientes con artritis
- 4 oz. de proteína, que pudiera ser pescado, pollo, frijoles, pavo o carne de res. - Una porción de carbohidratos, como una papa asada, una rebanada de pan, una taza de arroz o pasta.
- Una taza de vegetales cocinados al vapor (excepto maíz, guisantes o zanahorias).
En la noche:
- 1 fruta, o 1 galleta dulce baja en grasa, o media taza de yogur congelado y sin grasa.
No olvides que para obtener resultados más satisfactorios, esta dieta debes acompañarla de ejercicios físicos, recomendados por tu médico.
Etiquetas: arroz, carne, cocina, ensalada, leche, pasta, pescado, pollo