Dieta para subir unos kilos
Lunes
- Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patata.
- Carne con pimientos rojos y patatas fritas.
- 1 pieza de fruta o cuajada.
Martes
- Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata.
- Pescado con salsa de tomate ó pimientos rojos o patatas.
- 1 pieza de fruta y un yogur de fruta.
Miércoles
- Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa.
- Gallo rebozado con patatas o ensalada.
- 1 pieza de fruta o arroz con leche.
Jueves
- Garbanzos, arroz, pasta, o verdura con patata. Dieta para ganar puntos en la báscula
- Zancarrón (tipo de carne) con pimientos rojos o salsa de tomate.
- 1 pieza de fruta o flan.
Viernes
- Espinacas con gambas o purrusalda con patata ( La purrusaldo es un guiso hecho con puerros, patatas y bacalao hecho migas, típico del País Vasco).
- Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas.
- Queso de Burgos con membrillo
Sábado
- Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata.
- Chipirones (Calamares de pequeño tamaño) en su tinta o pescado con patatas fritas.
- 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo.
Domingo
- Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa.
- Redondo (tipo de carne de ternera o pavo) asado o en salsa con puré
o pavo o filete con patatas.
- Macedonia de frutas y o manzana asada.
MERIENDA
Igual que en el desayuno; un bocadillo con jamón o un yogur.
CENA
Lunes
- Ensalada variada.
- Pescado rebozado o pechuga rebozada.
- 1 pieza de fruta o flan.
Martes
- Verdura con patatas o ensalada variada.
- Tortilla de jamón.
- Fruta o yogur o natillas
Miércoles
- Ensalada variada o sopa juliana.
- Una hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope.
- Fruta o queso de Burgos.
Jueves
- Verdura o ensalada variada.
- Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas.
- 1 pieza de fruta o queso de Burgos.
Viernes
- Sopa juliana o crema de zanahorias.
- Pechuga de pollo con tomate o pimientos.
- Fruta o yogur.
Sábado
- Champiñón al horno o verdura variada.
- Un huevo con salchichas de pavo y pimientos.
- Fruta o queso de Burgos.
Domingo
- Puré de verduras.
- Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado.
- Fruta y queso.