Dieta semi oriental
Alternativas para desayuno y merienda
Alternativa 1
Café, te, o mate, cortado con leche descremada. 1 galletita diet untada con queso blanco, o con mermelada diet.
Alternativa 2
1 pomelo ó 1 naranja. (puede agregar a la media hora un yogur diet)
Alternativa 3
1 yogur diet descremado. Café, te, o mate.
Alternativas de almuerzo y cena.
Elige el almuerzo o la cena como comida principal y la otra como accesoria. Nunca hagas 2 comidas principales en un mismo día.
Libre: puedes tomar café (sin azúcar), té, mate, o comer gelatina dietética. Antes de cualquier comida, puede tomar un caldo.
Comida principal: (elige entre estas alternativas. Las comidas que no toleras, o que no sabes cómo preparar, no las elijas). La dieta con toque oriental
1. Palmitos, o espárragos. Sushi (9 piezas), ó 1 bife de cerdo a la plancha.
2. Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.
3. Un bife a la plancha con ensalada.
4. Souflé de verduras y 1 omelette relleno de queso diet.
5. Un cuarto de pollo con ensalada de verduras.
7. Ensalada de verduras y atún.
8. Arroz integral con calamares (puedes reemplazarlo por otro marisco, o chaw fan de pescado)
9. Tallarines al fileto. No agregar queso, o chaw mien mixto.
Comida accesoria.(elige entre estas alternativas)
1.Espárragos y palmitos con jugo de limón.
2.Una sopa a su gusto. 1 pieza de fruta.
3.Dos yogures diet.
4.Sandía, o ensalada de zanahoria rallada y huevo.
5.Ensalada de verduras frescas.
6.Calamares a su gusto, u otro pescado.
7.Frutas variadas (incluída banana).
Etiquetas: arroz, caldo, ensalada, frutas, leche, pescado, pollo, queso, verduras