La dieta de los 5 kilos
PRIMER D脥A
Desayuno:
Una infusi贸n cortada con un poco de leche descremada, una rodaja de pan de salvado untada con queso descremado.
Almuerzo:
Caldo desgrasado, puede tomarlo media hora antes de las siguientes comidas, una porci贸n de pollo asado sin piel y una guarnici贸n de acelga salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva, sal y lim贸n.
Merienda:
Un yogurt descremado y una galleta de arroz diet茅tica.
Cena:
Un caldo desgrasado, mejillones a la provenzal preparados con una lata al natural (es decir en agua y no en aceite) y ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite, verduras hervidas (zapallo, acelga, zanahoria, zapallito, cebolla y espinaca).
D脥A DOS
Desayuno:
Un vaso de leche descremada o una infusi贸n cortada con leche magra, una tostada de pan integral con queso blanco.
Almuerzo:
Un caldo desgrasado, dos salchichas de Viena (trate de conseguir las diet茅ticas que se consiguen en supermercados), repollo hervido, cortado en juliana y servido con un chorrito de vinagre. De postre una gelatina diet茅tica.
Merienda:
Una infusi贸n cortada con leche y una galleta de arroz diet茅tica.
Cena:
Una sopa de verduras (sin papa), ensalada completa (sin papa), aderezada con una cucharadita de t茅 de aceite de oliva, sal, lim贸n y polvo de ajo, una porci贸n de carne a la parrilla ( puede ser brochette, si sale a comer afuera, un bife de lomo o cuadril). De postre una manzana al horno.
D脥A TRES
Desayuno:
Un yogurt diet茅tico, una tostada de pan de salvado con queso blanco.
Almuerzo:
Un caldo desgrasado, peceto al horno (est谩 permitido el mechado con ajo y verduras) y ensalada mixta. De postre una mandarina.
Merienda:
Una infusi贸n cortada con leche, dos galletitas de agua con una feta de queso.
Cena:
Sopa de verduras, pollo al verdeo (se prepara en sart茅n de tefl贸n, para evitar el uso de aceite, con un fondo de caldo desgrasado que se dejar谩 consumir al final de la cocci贸n. La cebolla de verdeo picada se incorpora poco antes de que est茅 listo). Y una guarnici贸n de zanahorias en juliana (preparadas del mismo modo). De postre un flan diet茅tico.
Media Tarde:
1 jugo o zumo de verduras.
Cena:
1 taza de caldo.
1 verdura al gusto al vapor.
1 ensalada verde.
1 taza de t茅 con una rdaja de lim贸n y una cucharadita de miel.
Antes de irse a la cama:
1 fruta o yogur natural.
Etiquetas: arroz, caldo, carne, ensalada, leche, pollo, queso, verduras