La dieta para perder cuatro kilos en una semana
FRUTAS PERMITIDAS
1 taza de ensalada de frutas
2 rodajas de sand铆a
2 rodajas de mel贸n
1 kiwi grande o dos peque帽os
1 pomelo, grande
1 naranja, grande
1 pera, mediana. 1 manzana, mediana
2 rodajas de anan谩
Desayuno: 2 porciones de frutas
Almuerzo: Opci贸n 1
2 filets de merluza al vapor
2 porciones de fruta
Opci贸n 2
1 suprema de pollo a la plancha con mucho lim贸n
2 porciones de fruta.
Opci贸n 3
1 huevo y una clara al horno o cocidos en una sart茅n de tefl贸n
2 porciones de fruta.
Opci贸n 4
3 rodajas de peceto al horno o lomo a la parrilla, envuelto en papel de aluminio
2 porciones de fruta.
Opci贸n 5
1 lata de at煤n al natural
2 porciones de fruta
Opci贸n 6
2 hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla.
2 porciones de fruta
Merienda: 2 porciones de frutas
Cena:
Opci贸n 1
3 rodajas de muzzarella descremada
2 porciones de fruta
Opci贸n 2
2 yogures descremados.
2 porciones de frutas.
Opci贸n 3
50 gr. de queso descremado
2 porciones de fruta
Opci贸n 4
1 taza de caldo
2 porciones de fruta
Opci贸n 5
2 vasos de leche descremada
2 porciones de fruta
Opci贸n 6
2 frutas con ricota descremada.
