Una dieta tradicional
DESAYUNO:
Un vaso de leche descremada o semidescremada.
Una tostada con mantequilla o margarina.
Una porción de fruta
Dos o tres cucharadas de cereales.
ALMUERZO:
250 gr. de verduras.
100 gr. (máximo) de carne, pescado o pollo asado o cocido.
Una tajada de pan integral.
Una porción de fruta.
MERIENDA:
Un fresco sin azucar.
Una rebanada de queso fresco o yogur.
Una porción de fruta (que no sea banano).
CENA:
Una torta de huevo (omelette), o 150 gr. de fiambre (jamón) o pescado.
Ensalada verde.
Una porción de fruta.